Мы рады приветствовать вас на нашем сайте! После регистрации на форуме вы не сможете сразу создавать свои темы (или дневнички). Только написав 5 сообщений в любой теме на форуме (тем самым подтверждая, что вы хотите стать членом нашего дружного комьюнити) у вас откроется эта возможность. Также хотим обратить ваше внимание, что администрация сайта не поощряет неуважительного отношения к православной вере. Проще говоря: ежели кому матюкнуться или хиромантией с оккультизмом народ озадачить, зелья волшебные впарить, али БАДы заграничные - так это не к нам, просим мимо шлепать )) За нарушения подобного рода сразу бан. Спасибо за понимание! Красота за 10 минут.
Часть 1 Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело. ПРЕСС Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их! ЯГОДИЦЫ Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области. РУКИ И ПЛЕЧИ Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч.
Красота за 10 минут с Синди Уитмарш. 4-Минутная Тренировка. Cindy Whitmarsh-The Ultra Fat Burning Workout / Синди Уитмарш-Ультра жиросжигающая тренировка Год выпуска: 2007.
Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%. БОНУС: РАСТЯЖКА Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Красота за 10 минут.
Часть 2 СТЕП-АЭРОБИКА Какой самый быстрый способ сделать красивое тело? Комплекс упражнений из комбинации аэробики и силовых нагрузок. Благодаря варьированию этих упражнений вы сможете сжечь максимальное количество калорий за минимальный промежуток времени. ПИЛАТЕС Как лучше всего сделать свою талию красивой?
Пилатес - это серия упражнений по укреплению мышц живота и спины, которая более всего подходит для того, чтобы выполнить эту задачу. БАЛЕТ Хотите фигуру балерины? Нет проблем, если у вас есть этот комплекс упражнений. Балет - лучший способ получить стройные ноги и великолепную осанку. Оставайтесь легкими и изящными, всего за 10 минут тренировок в день. КИКБОКСИНГ Если вы хотите стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс - попробуйте кикбоксинг. Без лишних затрат энергии и времени с помощью программы, сжигающей максимум калорий, ваши мускулы будут работать с первого занятия.
Движения кикбоксинга выполнить легко и безопасно. ЙОГА Каждый из нас знает, что Йога это отличный способ развить гибкость и снять накопившуюся усталость. Но Йога еще и великолепный способ увеличит силу мышц.
Это программа сбалансированных поз и асан, позволит вам сделать мышцы гибкими и сильными от головы до пальцев ног. Ь вам о многом интересн.Подписывайтесь на мой канал, и вы всегда будете в курсе всего новенького.
Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем, имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания. Одна из самых известных программ тренера - 'Красота за 10 минут' Программы тренера 1. Красота за 10 минут 2. Results Fitness: 10 Days to a Better Body 3. Ультра жиросжигающая тренировка - The Ultra Fat Burning Workout 4. Sexy & Strong Calorie Burn with Cindy Whitmarsh 5. Total Body Sculpt 6.
Fat Blasting Bootcamp 7. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) 8. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) В поисках кардио набрела на тренировку Синди Results Fitness: 10 Days to a Better Body.
Тренька интервальная, состоит из двух частей по 35 минут для нижней и верхней частей тела и представляет собой смесь кардио и силовых упражнений. Мне так понравилось, что я сделала сразу 70 минут, довольно интенсивно, еле доползла до ванны - ручки и ножки трясутся Много похожих упражнений видела у Джильки в Метаболизме, но кто у кого 'списал' - я не знаю, так как год выхода у тренек один и тот же - 2008 В общем, рекомендую, отправляется в мою копилочку любимых Завтра напишу подробный обзор А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки. Девочки, начитавшись ваших отзывов я была готова к самому худшему, что упаду от бессилия посреди тренировки, или на следующий день не встану с кровати Но в моём случае всё оказалось не так страшно - отзанимавшись с Синди положенные 35 мин. Я была мокрая как мыша (хотя обычно после тренировок не потею), в ногах чувствовалось приятное покалывание. Правда я не прыгала назад опираясь на руки и на одной ноге - побоялась без кроссовок (заменила отставлением ноги в первом случае и короткими приседаниями во втором).
Сегодня мышцы чувствую, но хожу и поднимаюсь по ступенькам спокойно. Общее впечатление положительное - отлично разогнала кровь, пропотела, хорошая нагрузка на ноги и ягодицы Вообщем я решила ещё пару раз с ней позаниматься и попробовать The Ultra Fat Burning Workout (я так понимаю он сложнее?) Кстати я скачала себе тренировку без перевода, что мне надо я понимаю и без перевода (с моими скромными познаниями в английском), а пустая болтовня типа 'ты сможешь', 'молодец' и т.п. Меня больше отвлекает, чем мотивирует. С пятой попытки пишу своё сообщение. Когда я первый раз отзанималась с Синди (в пятницу), я думала, что не просто умру, а,извините здохну, я занималась, а вголове было много нехороших слов, уже на половине треньки я решила, что Синди не мой тренер и больше нам с ней не по пути. На следующий день я почуствовала свою попень и ноги.
И сегодня меня посетила шальная мысль, что нельзя это так оставлять и мы снова с ней встретились, девочки, это же было совершенно другое дело, я уже абсолютно не здыхала, и не умирала даже, а улыбалась сквозь потёки пота. Осталась довольна и так думаю, что мы встретимся еще. ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!
Так вот как зовут эту чудо девушку, под тренировку которой я так часто занимаюсь. Красота за 10 минут - одна из моих любимых тренировок. Её минусы по сравнению с тренировкой от Клаудии Шиффер и по сравнению с тренировкой от тренера Адрианы Лимы (см.
Соответствующую тему): - в Красоте за 10 минут нет разминки - сходу приступает к упражнениям, что не есть очень хорошо (может просто у меня такой вариант видео?) - в Красоте за 10 минут нет кардио упражнений как таковых, а, значит, нужно что-то, с чем эту тренировку время от времени будете варьировать - минус, касающийся лично моих наблюдений: у меня от этой тренировки тело не так подтягивается, как от той же Клаудии. Зеркало не обманет!
Большой плюс этой трени в том, что Синди постоянно подбадривает, хвалит и говорит 'Осталось совсем немного, вы почти достигли своей цели'. А также во время проделывания упражнений стимулирует представлять, как улучшится ваша та или иная часть тела, если вы всё будете делать правильно и достаточно интенсивно. Это для меня большой плюс. Но и английский нужно понимать, чтобы услышать все эти радости! Ankon123, отсутствие разминки это особенность всех 10-ти минуток, потому как такие комплексы разработы для тех, у кого мало времени на занятия спортом. Поэтому надо самостоятельно разминаться, а дальше к 10-ти минуткам приступать.
Кстати, именно 10-ти минутки с Синди Уитмарш были моей первой видеотренировкой так она же в переводе есть ankon123, если интересно, попробуйте Results Fitness: 10 Days to a Better Body - это интервальная тренировка Я не особо увлекалась 10-минутками. Эта тренировка была для меня первой и пока последней из серии десятиминуток, поэтому про отсутствие разминки во всех подобных тренировках не знала. Хотя это логично! У меня как была изначально на английском, так я перевод и не искала!
Мне нравится, что она постоянно вдохновляет визуализировать длинные стройные ноги и так далее:) попробую. Мой приоритет- Lower body. Обязательно попробую позаниматься под то, что вы загрузили на Ютуб!
Приятного распутывания. В игре 10 уровней, в каждом из которых много задач приблизительно одинаковой сложности (меняются нижней левой верхней кнопкой), с каждым уровнем сложность повышается. Усилие - это метод избежания самореализации. Логическая игра - головоломка 'Распутать линии' Предлагаю к вниманию интересную головоломку 'Распутать линии', где нужно передвигая точки, распутать линии что б не было их пересечений (вверху скриншоты задачи 4 уровня: начало и линии распутаны). Учебник по математике 5 класс. Головоломка 'Распутать линии' онлайн.
Синди Уитмарш-ультра Жиросжигающая Тренировка Отзывы
Lower - это как раз то, что мне нужно! А вам рекомендую попробовать тренировку от Клаудии Шиффер и ее инструктора - уже писала об этом в отдельной теме!